1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. [...]
Witam są w Polsce organizowane zawody Pankrationu pod patronatem FILA ? jesli tak to jakie trzeba spełnić warunki żeby wziąśc w nich udział ? kiedy planowane są jakieś zawody Pankrationu? są w naszym kraju jakieś kluby trenujące i startujące w tym Pankrationie? http://www.youtube.com/watch?v=ls9101wG-7o http://www.youtube.com/watch?v=hthFbbd-lIE [...]
Witam Prawdopodobnie przez zbyt duza ilosc cardio cos sobie uszkodzilem. Ogniska bolu sa w miejscach oznaczonych na obrazku. Mialem rok przerwy od cardio i wszelkich treningow obciazajacych stope. Poza bolem wystepuje strzelanie ktore nie boli. Na moje oka sa to sciagna. Jakie badanie zrobic? Usg czy przeswietlenie? Ktos mial podobna [...]
[...] Piątek 7:10 - 11:35 16-17:30 Muay Thay (Godziny obok zajęć szkolnych , są to godziny w których odbywam treningu , 4razy w tyg. ) Dodam, że mógłbym zakupić jakieś białko czy coś w tym rodzaju , ale dużo osób mi to odradza, i straszy efektami ubocznymi. Jakie dania polecalibyście mi jeść ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie [...]
[...] 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf mocno łamany Poręcze do ściany Drążek Worek Bokserski Ławeczka do brzuszków Z siłownia miałem styczność w tamtym roku jakieś 2-3 miesiące ale to było tylko takie machanie bez sensu ;/ ,ćwiczyłem tak krótko ponieważ to nie było u mnie a musiałem się wynieść ( Problemy z miejscówką ) i [...]
Od jakiegos czasu cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie. 1. [...]
[...] obiad mleko jogurt jajka. Jestem typem ktory musi jedzenie najczesciej sobie wmuszac chyba ze sa to kebaby lub inne fast foody. Ostatnio kolega doradzil mi zebym moze kupil jakies bialko lub tym podobne na mase. On sam cwiczy ok 2 lat z niezlym efektem. Wiec postatnowilem od stycznia z ulozona dieta wziasc sie powaznie do treningow na silce. [...]
[...] jeszcze o tej godzinie ?? Nie ukrywam że prosze o pomoc, szczególnie zależy mi na spaleniu tłuszczy i pozyskaniu mięśni. Postaram się zamieszczać co miesiąc zdjęcia czy są jakieś efekty Mój trening wygląda tak: Poniedziałek wyciskanie na ławce prostej 12/12/10/10/8 wyciskanie na skosie 12/12/10/10/8 rozpiętki na skosie 12/10/8 wyciskanie [...]
Hej. Mieliście lub macie covida obecnie? Pytanie głównie do tych, którzy się zaszczepili dwoma dawkami. Jakie macie objawy? Gorączka, ból gardła, kaszel, łamanie w kościach, osłabienie? Cokolwiek z tego? Rezygnujecie z treningów w tym okresie? Co łykacie? Czytam dziś sporo doniesień i się potwierdza, że w PL jest mega wysoki pik, do tego w [...]
[...] jeszcze znacie na trenowania mięśnia znajdującego się pod bicepsem? Bo sama supinacja to może być za mało, aby mięsień ten pobudzić do wzrostu... Oraz czy są jeszcze jakieś mięśnie poza bicepsem, tricepsem i tym znajduącym się pod bicepsem, które wpływają na obwód ramienia i jak można je trenować? Zmieniony przez - Matrox19 w dniu [...]
Witam. Szukam klubu sportów walki w okolicy Bielan ew z dobrym dojazdem z Bielan,obojętnie jakie SW(może być Kung Fu,karate,MT,KB,bjj,taekwondo itp poza naszym narodowym stylem) temat podwieszony przejrzałem ale większość klubów mi zdecydowanie nie pasuje (godziny,cena itp)byłem dziś w Palestrze na 10.30 ale okazuje się że treningi poranne dla [...]
[...] juz zdolowany chcialem brac sie za PH to doradziliscie, teraz mysle na SAA (prop, wino), narazie chce zredukować troche tluszczu na suplach i potem bym wszedl na prop i wino(w tabsach), jakie firmy teraz sa najpewniejsze? jak rozpisac cylk z tych 2 srodków? i jak zminimalizowac skutki rozrosniecia sie gino jesli mam mala grudke pod prawym sutem?
[...] po czymś zasypiam, to budzę się o 5 rano. Są i noce, gdzie nie śpię w ogóle, przewracam się z boku na bok, po jakimś czasie wstaję, robię inkę, włączam kompa, czytam, piszę jakieś głupoty, wyłączam, usiłuję zasnąć, itd Ostatnio zrobiłem próbę z odstawieniem wieczorem komputera, tak od zmierzchu, smartfona i nie wiem, czy to nie był strzał w [...]
jakim zagrożeniem dla zdrowia są zdiagnozowane szmery w sercu czy jest to schorzenie uniemożliwiające egzystowanie. Jak leczyć szmery w sercu wwieku 55 lat? Jakie badanieumożliwia stwierdzenie czy szmery w sercu są grażne dla zdrowia, czy to tylko takie sobie szmery? Czy szmery w sercu są powiązane z jakimiś zewnętrzynymi objawami chorobowymi [...]
[...] cyp 250mg e2d 1-8 tren hexa 76mg e2d 1-12 primabolan 100mg e2d Jestem w miarę zadowolony z przyrostów, wzrost siły spory. Około 6 tygodnia zaczęły mnie pobolewać sutki i jakieś 2 tygodnie temu wyskoczyły mi 2 bolesne guzki. Po kilku dniach zacząłem stosować Arimidex. Pierwsze zdjęcie badań sprzed zastosowania Ari. Drugie po ok 12 mg Ari. Jak [...]
Witam chciałbym się podzielić się efektami mojej redukcji która nadal trwa Waga początkowa 86kg Aktualna waga 79kg Start redukcji 1grudzień 2020 Suplementy jakie stosuje 3 creatine Malate Beta-alanina Cytrulina BCAA Max Support Burn4all Flex All Complete Greenline Erytrytol Omega 3 1000 Vitamin All Whey Protein Complex/olimp Whey Protein [...]
[...] po jakim czasie systematycznego treningu ( poniedziałek, środa i piątek ) będą widoczne efekty? Mam również dietę co jeść a czego unikać. Chciałem się również dowiedzieć jakie odżywki warto sobie kupić ( w miarę tanio gdyż nie posiadam dużych zasobów finansowych), myślałem o białku ale one są drogie więc może Carbo? Jakie polecacie tanie i [...]
[...] tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na siłownię. Pytanie czy to nie za dużo, chociaż w sumie jest sporo do poprawy. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc i napisać czy treningi na basenie i [...]
[...] wszystko, żeby przytyć (chciałbym ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście doradzili mi, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, żeby poskutkowały i żebym osiągnął pożądany efekt? O siłowni nawet nie myślę, bo chyba nie ma najmniejszego sensu, żebym tak chodził mając [...]
[...] sie ze bjj to 80 % parter(poprawic mnie jak sie myle!),a co z tymi 20 %? pomijam temat elementow boxu (nawet jak jest na treningu to jest to caly czas box a nietechnika bjj) jakie stosowane sa rzuty ew duszeniaw,dzwignie?czy ich nazewnictwo jest identyczne jak w judo? pzreciez poza wejsciem w nogi jest troche tecnik bjj w stojce ktore tez sa [...]
Covid dzisiaj - jak u Was?
